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Nutrir la piel desde dentro: necesidades dietéticas para aliviar el eczema
¿Estás cansado de luchar contra la picazón, el enrojecimiento y la inflamación de la piel? Bueno, ¡no busques más porque tenemos algunos secretos nutritivos para ti! En este blog, nos sumergiremos en el mundo de las necesidades dietéticas para aliviar el eccema. Porque seamos realistas, una piel hermosa comienza desde dentro, ¿verdad? Desde comprender el eczema hasta explorar el papel del microbioma y los tratamientos comunes, lo cubriremos todo. Así que toma tus snacks (preferiblemente antiinflamatorios) y prepárate para alimentar tu piel con el conocimiento que se merece. ¡Vamos a entrar!
Entendiendo el eczema
Ah, el eccema, la pequeña y molesta afección de la piel que decide instalarse en nuestro cuerpo sin ninguna invitación. Pero bueno, no te preocupes, intentemos comprender un poco mejor a este invitado no invitado.
¿Qué es el eccema?
El eczema, también conocido como dermatitis atópica, es una afección crónica de la piel que presenta su propio conjunto de desafíos. Es como tener un compañero de cuarto molesto que constantemente arruina tu fiesta. Se caracteriza por zonas de piel inflamadas, enrojecidas, con picazón y, a veces, incluso supurantes.
Ahora, profundicemos en las razones detrás de este espectáculo de piel. El eczema es causado por una hermosa combinación de factores genéticos y ambientales y puede afectar tanto a bebés como a adultos.
Los bebés con eccema son como pequeños guerreros que libran una batalla contra su propio sistema inmunológico. Es adorable cómo su sistema inmunológico se activa por cosas que ni siquiera deberían estar en su radar. Pero no temáis, padres, las pruebas de alergia están aquí para salvar el día. Eliminar los alérgenos de su dieta puede ayudar a mejorar su piel y mantener su aspecto adorable.
El eccema también puede aparecer en los adultos, especialmente en los adultos mayores que simplemente intentan envejecer con gracia como el buen vino. Pero bueno, lo bueno es que a medida que envejecemos, el microbioma de nuestra piel comienza a favorecer más bacterias beneficiosas y da patadas a las inflamatorias. Entonces, ¡después de todo, podría haber un lado positivo en el envejecimiento!
Ahí lo tienes, un adelanto del mundo del eczema. Es molesto, pica, pero también nos recuerda que nuestra piel es una pequeña criatura compleja que necesita un poco más de amor y cuidado. Ahora, pasemos a la siguiente sección y exploremos el fascinante papel del microbioma en el eczema. Prepárense, ¡está a punto de volverse aún más interesante!
El papel del microbioma en el eczema
Estas pequeñas criaturas que se instalan en tu intestino y en tu piel. Fascinante, ¿no? Bueno, prepárate para sorprenderte aún más, porque estos organismos microscópicos en realidad desempeñan un papel importante en el eczema.
Empecemos por el eje intestino-piel. No, no es una conexión intergaláctica entre tus intestinos y tu epidermis. Es el vínculo entre el microbioma de su intestino y la salud de su piel. Resulta que las bacterias del intestino pueden influir en el estado de la piel. ¡Es como tener una rutina interna de cuidado de la piel!
Pero aquí está el problema: las personas con eccema tienen colonias de bacterias diferentes en comparación con las que no tienen la afección. Es como si sus bacterias intestinales estuvieran celebrando una fiesta total, y no de las buenas. Este desequilibrio en el microbioma a menudo se asocia con inflamación y desencadena el famoso picor y los brotes de eccema.
"Recuerde alimentar su intestino y nutrir su piel desde adentro. Adopte esa dieta rica en fibra, sumérjase en alimentos fermentados, reduzca el consumo de alcohol y encuentre su magia para combatir el estrés".
Estrategias dietéticas para aliviar el eccema
Cuando se trata de encontrar alivio para el eccema inflamado y que pica, le sorprenderá saber que lo que come realmente puede tener un impacto. Sí, así es, amigos. Su dieta puede desempeñar un papel en el control de esos ataques.
Entonces, ¿qué puedes hacer para cambiar esta caótica fiesta de bacterias? Bueno, hay algunas estrategias que puedes probar. Una opción es promover un microbioma más saludable cambiando lo que come. Y no, no hablo de decir adiós a la pizza y al helado para siempre (¡menos mal!). Me refiero a incorporar alimentos que respalden un microbioma intestinal diverso y próspero.
Para empezar, la clave es una dieta rica en fibra. Piense en nueces, semillas, frijoles, verduras y frutas. Estas delicias ricas en fibra son como un festín para las bacterias intestinales, manteniéndolas felices y promoviendo una mejor salud general. Y oye, ¿quién no quiere bacterias intestinales felices?
Además de la fibra, incorporar alimentos fermentados a la dieta también puede resultar beneficioso. El yogur, el kéfir, el tempeh, el kimchi y el chucrut son ejemplos de estas opciones beneficiosas para el intestino. Contienen probióticos que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y potencialmente incluso calmar a los fiesteros que causan el eccema.
Ahora sé lo que estás pensando: "¿Qué pasa con el alcohol? ¿Aún puedo disfrutar de una copa de vino o dos?" Bueno, el alcohol en realidad puede cambiar tu microbioma intestinal, lo que podría no ser la mejor noticia para tu piel. Por lo tanto, es aconsejable limitar el consumo de alcohol si es posible. Pero bueno, un poco de indulgencia de vez en cuando no vendrá mal. Después de todo, la vida se trata de equilibrio.
Por último, no nos olvidemos del estrés. Todos lidiamos con eso y, vaya, ¿puede afectar nuestro microbioma? Las investigaciones sugieren que el estrés puede influir en el equilibrio de nuestras bacterias intestinales, por lo que es esencial encontrar formas saludables de controlarlo. Ya sea yoga, meditación o ver tu programa de televisión favorito, tómate un tiempo para relajarte y darle un descanso a tu microbioma.
Entonces, mis guerreros del eccema, recuerden alimentar su intestino y nutrir su piel desde adentro. Adopte esa dieta rica en fibra, sumérjase en alimentos fermentados, reduzca su consumo de alcohol y encuentre su magia para combatir el estrés. Tu microbioma gritará: "¡Gracias!" y tu piel cantará de alegría. ¡Es hora de mostrarle al eccema quién manda!
Sin embargo, es recomendable buscar orientación de su médico o de un experto en atención médica sobre el estado de su piel.
Asegurarse de que su ingesta de nutrientes se ajuste a los requisitos específicos según su edad y sexo, e incorporar una amplia gama de alimentos integrales a su dieta, suele ser el enfoque más eficaz no sólo para controlar la afección de su piel sino también para mantener la salud y el bienestar en general. -ser.
Referencia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
