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Los mejores alimentos para comer para reducir la inflamación de la piel
¿Alguna vez has sentido que tu piel está enojada contigo?
Esos son los momentos en los que tu piel se calienta, se enoja, se irrita, te pica. Intentas luchar contra él rascándolo... pero eso sólo lo enoja más. Luego intentas calmarlo poniéndole una crema. Eso funciona, pero aún tienes la sensación de que tu piel está molesta.
Esto se llama inflamación de la piel y puede manifestarse como enrojecimiento de la piel, protuberancias, picazón, descamación, ampollas, hinchazón, dolor o una sensación de calor. La inflamación aguda de la piel es un problema a corto plazo causado por cosas como plantas que irritan la piel o productos químicos agresivos. Suele curarse en cuestión de horas o días. Pero la inflamación crónica de la piel dura semanas, meses o años. A veces desaparece por un tiempo y luego vuelve. La psoriasis, la rosácea y el eccema (dermatitis) son ejemplos de afecciones que causan inflamación crónica de la piel.
¿Qué causa la inflamación de la piel?
Resulta que tu piel no está realmente enojada contigo. Sólo está tratando de protegerte. Los síntomas que estás viendo son el resultado de una respuesta inmune, lo que significa que tu piel está tratando de protegerte de sustancias dañinas... aunque a veces la respuesta inmune es más dolorosa que lo que la desencadenó. Esto es especialmente cierto con la inflamación crónica de la piel porque causa más daño a la piel que la inflamación aguda.
La inflamación aguda de la piel a menudo se puede evitar manteniéndose alejado de las cosas que la desencadenan. La inflamación crónica de la piel es más complicada y, si no se hace algo para reducir la frecuencia con la que ocurre, el daño a la piel se acumulará. Entonces, ¿deberías probar las cremas? ¿Pastillas? ¿Inyecciones? Existen muchos tratamientos para la piel y eso es algo sobre lo que puede preguntarle a su médico. Pero también hay alimentos que puedes comer para reducir el riesgo de inflamación de la piel.
Alimentos que ayudan a reducir la inflamación
Si usted está luchando contra la inflamación crónica de la piel, hacer algunos ajustes en su dieta puede ser útil. No existe un solo alimento que prevenga la inflamación de la piel, pero agregar varios alimentos antiinflamatorios a su dieta puede reducir los casos en que su piel se esfuerza demasiado por protegerlo. Busque alimentos que contengan grasas saludables, nutrientes y antioxidantes.
Algunos ejemplos de alimentos antiinflamatorios incluyen pescado graso (como salmón, atún y sardinas), bayas (como arándanos, moras y frambuesas, verduras de hojas verdes (como espinacas, coles y col rizada) y nueces (como nueces, anacardos y almendras). La dieta mediterránea es conocida por ser antiinflamatoria porque se centra en cereales integrales, grasas saludables, frutas y verduras.
Incluir más de estos alimentos en su dieta es útil, pero también trate de reducir el consumo de alimentos procesados porque pueden inflamar su piel. Julia Zumpano , dietista registrada, describe los alimentos procesados como “cualquier cosa que venga en una caja o bolsa, o cualquier cosa que tenga una larga lista de ingredientes, especialmente si comienzan con azúcar, sal o un aceite procesado e incluyen ingredientes que usted no tiene”. No lo reconozco”. Los dulces, los alimentos fritos, los snacks salados y las carnes procesadas son ejemplos de alimentos que es una buena idea comer menos.
La inflamación de la piel es molesta, pero cambiar tu dieta puede hacer que suceda con menos frecuencia. Y no olvide lo básico como beber mucha agua, dormir entre 7 y 8 horas y controlar el estrés. Si tienes en cuenta estas cosas, tendrás una buena relación con tu piel en lugar de luchar contra ella.